便秘解消の方法


便秘が起こる原因がいろいろあるように、便秘解消の方法もいろいろとあります。
まずは自分なりのストレス発散方法を見つける様にしましょう。

ストレスが原因で便秘になる事もありますので、なるべくストレスを溜めない事が重要です。
また、気分転換になりストレス発散にもなって一石二鳥なのが運動です。
入院患者が便秘になるのは運動が出来ない事が原因だとも言われる程です。
適度な運動と、規則正しい食事、十分な睡眠時間を取るように心がければそれだけで身体に変化があるでしょう。

食事はなるべく食物繊維を取るように心がけましょう。
ごぼうや大豆、玄米、りんごやバナナなどにも食物繊維が豊富です。
最近は朝ギリギリまで寝ているという方が増えて、朝食を食べない方が増えているそうです。

朝食を食べる事で胃腸が刺激されて便意に繋がっていきますので、毎日なるべく同じくらいの時間に3食取るようにしましょう。
朝は食べられないという方は常温のお水を飲むだけでも違います。

カテゴリー: 便秘解消法 パーマリンク

コメントは停止中です。

他にもこんな関連記事があります

    None Found